29-летняя тестировщица Татьяна Кулевич пробежала в Польше ультрамарафон длиной 106 километров. Беларуска преодолела дистанцию за 13 часов и 30 минут и финишировала 16-й. О подготовке, эмоциях на трассе и восстановлении после неё Татьяна рассказала MOST.
До ультрамарафона Татьяна бегала классический марафон (42 километра), полумарафон и забеги на другие дистанции. О дистанции свыше 100 километров задумывалась, но не решалась. Решение выйти на 106-километровую трассу девушка приняла год назад — на спор. В итоге на марафон она зарегистрировалась с двумя друзьями — из Беларуси и Украины.
Подготовка длилась около года. Но Татьяна признаётся, что готовилась не только к ультрамарафонской дистанции, но и к другим забегам. Пять раз в неделю у девушки были беговые тренировки, ещё два раза — занятия в зале. Татьяна объясняет: бегуны ультрамарафона бегут с рюкзаками, в которых несут запас еды и воды. Это дополнительный вес в 5 килограммов. Чтобы нести его, нужно тренировать не только ноги. За три дня до забега Татьяна работала со спортивным массажистом.
— Мне только и снилось, что я бегу и что-то случается на трассе, — вспоминает беларуска последние дни перед забегом.
Последний длинный старт у неё был в апреле в Кракове — там девушка бежала марафон. А после самая длинная её тренировка составляла 33 километра. Поэтому выходить на ультрадлинную дистанцию было волнительно:
— Я знала, что такое 42 километра. А дальше уже не знаешь, что тебя ждёт — не откажут ли ноги или мозг, — объясняет Татьяна.
Ночью мимо кладбища
Первые 25 километров бежать пришлось ночью. Татьяна говорит, что погода была комфортная, без дождя. К тому же участники обязаны иметь при себе фонарики, которые освещают трассу, поэтому страшно не было, даже когда девушка обратила внимание, что путь проходит мимо кладбища.
— В какой-то момент на узкой дорожке я оказалась одна и бежала так километров пять. Смотровая башня в темноте выглядела жутковато. Но когда светишь фонариком, мох, роса и белые грибы светятся в темноте, как в сказке.
Заблудиться на такой дистанции даже ночью трудно. Маршрут обозначен лентами, к тому же у Татьяны были GPS-часы, которые помогают не пропустить поворот. И всё-таки некоторые бегуны, задумавшись, сворачивают не туда.
«Мне даже шнурки завязывали»
С собой у Татьяны были энергетические гели и батончики и солевые таблетки. Но на трассе расположено шесть пунктов питания, в том числе три — с горячим. Там спортсмены могут подкрепиться, переодеться, отдохнуть и зарядить GPS-часы. Татьяна дважды ела томатный суп и один раз выбрала блинчик с грибами. За время пробега она потеряла около 6,5 тыс. килокалорий, и такие перекусы позволяли поддерживать организм.
Кроме того, девушка с благодарностью вспоминает волонтёров. На трассе они подкармливали бегунов, а в пунктах отдыха помогали во всём: приносили еду, наливали изотоник.
— Мне даже шнурки завязывали, — говорит беларуска. В ходе бега на длинные дистанции ноги очень устают, поэтому присесть бывает трудно.
«Не допускать мысли сойти с трассы»
Татьяна признаётся: тяжело бежать стало после 50-го километра, а после 70-го всё тело уже болело.
— 100 километров — это [забег] не на физическую силу, а на психологическую борьбу с собой. Нужно не допускать мысли о том, чтобы сойти с трассы. Чтобы не думать: «Да зачем мне это надо, что кому я хочу доказать?»
Чтобы отвлекаться, Татьяна пробовала считать в уме, но говорит, что не получалось.
В какой-то момент у девушки открылось второе дыхание, а последние 6 километров она бежала с очень высокой скоростью — от 6 минут 20 секунд до 6 минут 30 секунд на километр. Правда, она смеётся, что дело не в результате, а в том, что за 14 километров до финиша она заметила, что GPS-часы разряжаются. Беларуска боялась, что батарея сядет и дистанцию не удастся «записать».
В итоге общее время беларуски — 13 часов и 30 минут. Сюда входит всё время на трассе, включая перерывы на отдых. Чистого бега было 12 часов 40 минут.
Татьяна финишировала с 16-м результатом среди женщин (всего финишировало 36) и 102-м среди всех бегунов.
Считается, что ультрамарафонские дистанции лучше даются более возрастным спортсменам. В возрастной категории до 30 лет в забеге принимали участие лишь две женщины, включая беларуску.
Села на скамейку, а встать не смогла
На финише Татьяну встречали муж, журналист Руслан Кулевич, и друзья. За несколько метров до конца дистанции супруг протянул беларуске бело-красно-белый флаг, с которым она финишировала. А завершив дистанцию, девушка расплакалась.
— Когда устаёшь физически, обнажаются эмоции. Поэтому когда оставалось километров семь до финиша, пробивало поплакать. Думала: «Добежишь — потом поревёшь». А на финише уже плакала — что это сделала и что это не было так трудно, как ожидала.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
На дистанции девушка оставила все силы. Вспоминает, что после финиша села отдохнуть на скамейку, а подняться с неё уже не смогла. Следующий день, воскресенье, давался тяжело, в понедельник Татьяна взяла выходной, а ко вторнику практически восстановилась. И теперь планирует новый старт — девушка уже зарегистрировалась на 60-километровый марафон, который пройдёт в феврале. Но её мужу это не нравится. Он хотел бы, чтобы она больше отдыхала.
Не забудь подписаться на MOST в Телеграм. Мы главное медиа беларусов в Польше.
