Приближается Новый год, скоро будут накрыты праздничные столы, которые редко обходятся без алкоголя. Но на следующей день после таких вечеринок неизбежно наступает похмелье. Рассказываем, как справиться с этим неприятным состоянием, что делать перед застольем, чтобы наутро было не так плохо, и как ни в коем случае не стоит бороться с похмельем.
Что такое похмелье
Похмелье — это отравление. Вечером мы себя травим большими дозами этанола, а утром организм пытается вывести из себя продукты его переработки. В зависимости от тяжести интоксикации похмельное состояние может длиться до суток. Но это у здорового человека, у которого нет физической зависимости от алкоголя.
У алкоголиков же вместо похмелья происходит настоящая физическая ломка — как у наркоманов. У таких людей возникает повышенная потребность в этаноле, и если его количество в организме падает, то начинается абстинентный синдром — нестерпимо хочется выпить. Так формируется цикл запоя, из которого сложно выйти своими силами.
У здорового человека зависимость от алкоголя психологическая, при похмелье не возникает желания выпить, а лишь болит голова, появляется сухость во рту, слабость, сонливость, может подташнивать и так далее.
Похмелье возникает из-за того, что молекулы этанола снижают уровень глюкозы в крови. Кроме того, эти молекулы приводят к потере организмом жидкости и электролитов — к обезвоживанию и обессоливанию одновременно.
Борьба с похмельем: медицинский ответ
Плохая новость: похмелье вылечить нельзя. Можно только перетерпеть и облегчить симптомы — как с простудой. Конечно, можно лечь под глюкозо-солевую капельницу, но для этого придётся ехать в больницу, однако вряд ли кому-то будут делать эту процедуру, если нет угрозы жизни и здоровью.
Отдых и сон — главное средство от похмелья. А также питьё, чтобы пополнить потерю жидкости и электролитов. Пить нужно воду, в том числе минеральную, но без газов, морсы, компоты, можно похлебать нежирный бульон. Восполнить дефицит отлично помогает рассол. Однако ни в коем случае нельзя вместо него пить маринад — содержащийся там уксус замедлит выздоровление.
Если есть силы, то можно сделать зарядку или убраться в квартире. Небольшая физическая нагрузка поможет организму восстановиться, но именно небольшая: идти в зал, тягать шкафы и диваны в этот день не стоит. Также неплохим решением будет выйти подышать свежим воздухом.
Если есть аппетит, то нужно обязательно пополнить запас глюкозы в организме. С этим прекрасно справится нежирная, богатая углеводами пища — каши, варенная картошка. Перекусить также можно помидором с солью, квашенной капустой, нежирной рыбой. Армяне бы посоветовали тарелочку хаша. Если нет проблем с кисломолочкой, можно открыть бутылочку кефира или айрана.
Из препаратов помогает аспирин, ибупрофен, цитрамон и подобные средства. Однако не стоит принимать парацетамол, потому что в таком состоянии он, вместе с этанолом, может негативно влиять на печень. Также облегчат тяжёлое состояние различные «антипохмельные» порошки, такие как Регидрон.
Какие «проверенные» средства могут быть опасны
Многие любят на следующий день после вечеринки выпить чашечку кофе. Это плохая идея, так как кофеин сам по себе приводит к обезвоживанию, а при похмелье это двойной удар по организму. Кроме того, бодрящий напиток даёт нагрузку на сердце, а ему и так нелегко в этот день. Это касается также чая, колы и других газированных напитков, в том числе энергетиков.
Баня — ещё одно любимое многими, но опасное средство. Высокая температура, повышенная влажность и пониженный уровень кислорода в парилке — всё это бомбардирует сердце. А обильное потение выводит жидкость из организма. По тем же причинам не стоит принимать очень горячую ванну, достаточно тёплой, или же просто контрастного душа.
Похмеляться — это неправильно. Во-первых, если тянет выпить, то это повод задуматься, не переходит ли зависимость на новый уровень? Во-вторых, алкоголь, выпитый при похмелье только ухудшит состояние. Да, на время станет легче, за счёт эйфории, но потом весь этанол превратится в уксусный альдегид, который приводит к головной боли, слабости и другим симптомам похмелья.
Что влияет на похмелье и как его предотвратить
Похмелье будет в любом случае. Однако его сила зависит от разных факторов: вес, рост человека, выспался и поел он пред застольем или нет, есть ли у него стресс, не болеет ли он, хорошее ли настроение и так далее. То есть на вечеринку лучше приходить сытым, довольным и здоровым.
Народная традиция говорит, что нельзя понижать градус, а также мешать зерновые и фруктовые напитки (например, вино и водку). Однако токсикологи говорят, что нет разницы, какой спирт и как употребляется — это в любом случае этанол, и влияние на организм будет одинаковым.
Единственно, что после, например, водки, пиво или вино будет казаться не таким алкогольным, и человек может не осознавать, сколько он употребил. Поэтому, главное правило: следить за количеством выпитого.
Несмотря на устоявшееся мнение, сливочное масло и другие пищевые продукты не помогают не пьянеть или избежать похмелья, ведь все они перевариваются и никаких плёнок на слизистой не образуют. Но просто поесть перед застольем всё же стоит — пить на голодный желудок не лучшая идея.
Хитрость, которая может сработать — перед сном выпить пол-литра воды. Возможно, эта отчаянная попытка восполнить запас жидкости в организме сделает утро чуть-чуть полегче.
В любом случае, лучший способ избежать похмелья — попросту не пить, или, хотя бы, употреблять алкоголь умеренно.
