MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом, предпоследнем материале, журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит итоги подготовки, рассказывает, чего удалось достичь за три с половиной месяца тренировок, и как прошёл забег Kresowe Trail в Белостоке.
Промежуточные забеги. Второе место на Kresowe Trail
2 апреля в Белостоке прошёл трейловый забег Kresowe Trail. Старт проходил в лесу и трасса была не из лёгких. Я бежала дистанцию в пять километров и по пути мною были встречены горки, песок, река и грязь, в которую я чуть было не упала. Хоть к этому забегу не готовилась, так как редко бегаю по лесу, мне удалось пробежать его с хорошим результатом для трейла — 28 минут 24 секунды. Я прибежала второй среди женщин своего возраста и четвёртой среди всех женщин. После такого старта в этом цикле забегов, придётся участвовать и в остальных. Следующий трейл ждёт меня сразу после марафона в Василькове 23 апреля.
Тренировки и питание: подводка, восстановление и 50 оттенков пасты
Тренировки в конце подготовки к марафону хоть и становятся менее интенсивными, но от этого не становятся лёгкими. Последние длительные пробежки составляли 20 и 16 километров, а общее количество километров за неделю составляло около 50. Становится больше восстановительных пробежек, но остаётся несколько тренировка с интервалами.
В последнюю неделю перед стартом я обычно держу диету: три дня ем преимущественно белки, а потом, оставшиеся три дня загружаю свой организм сложными углеводами, чтобы повысить запас гликогена. Так что у меня начинается фестиваль итальянской кухни и 50 оттенков пасты.
Чего удалось достичь за три с половиной месяца
В начале подготовки к марафону ставила себе цели. Скажу честно, к сожалению, мне не удалось достигнуть всего запланированного. Начало года было сложным, но весной всё стало ещё сложнее. Поэтому тренировки, питание и забота о себе ушли на второй план. Я планировала сбросить вес с 56 килограммов до 50, но на текущий момент мой вес составляет 55 килограммов, так что этот пункт реализовать не получилось, что меня очень расстраивает.
Также не удалось достичь всех результатов в тренировочном плане. Я собиралась пойти в тренажёрный зал, но к сожалению, по состоянию здоровья мне туда ещё нельзя будет ходить ближайшие полгода, так что этот пункт тоже не выполнен.
Но мне есть за что себя похвалить, ведь я за время подготовки пропустила только пару тренировок, а также пробежала все запланированные забеги и даже больше, и мне даже удалось постоять на пьедестале за второе и третье место.
MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит очередные итоги подготовки и...
Чытаць далейС чем, кем и как я еду на марафон
На марафон отправляюсь с полной уверенностью в том, что я его пробегу и простудой, которую мне подарили на работе. План на оставшиеся два дня перед стартом — выздороветь любой ценой. Сейчас я уже на 50% состою из порошков от простуды, так что пожелайте мне удачи и скорейшего выздоровления.
На марафон планировала ехать с мужем, но он, в итоге, запланировал что-то другое, так что еду одна. Дорога предстоит неблизкая — около 800 километров в одну сторону с четырьмя пересадками. К моей радости, эту уникальную возможность, проехать через всю Польшу в течение двенадцати часов, согласилась разделить моя подруга. Так что у меня будет личный болельщик, фотограф и видеограф в одном лице.
А на этом всё, осталось только пробежать 42 километра 195 метров. Держите за меня кулачки.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам
Вы всегда можете присоединиться к нашим совместным пробежкам. Присоединиться к нам можно с любым уровнем физической подготовки, главное — желание, а полюбить бег мы вам поможем. Добавляйтесь в Telegram-чат, где можно узнать о всех мероприятиях и обновлениях, а также задать интересующие вопросы. Всем бег!
Расписание пробежек в Белостоке:
- 18:50, каждая среда — женские пробежки (от 2,5 до 5 км).
- 8:30, каждое воскресенье — пробежки для всех желающих (от 2,5 до 12 км).
Место встречи для старта пробежек:
