MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит очередные итоги подготовки и рассказывает, как прошла самая длительная тренировка перед стартом, какого результата удалось достичь на Варшавском полумарафоне и почему Руслан Кулевич отказался бежать марафон.
1. Как пробежать марафон и не умереть. Готовимся к старту вместе с журналисткой MOST
2. «Побегу в футболке с портретами журналистов в заключении». Подводим первые итоги подготовки к марафону
3. Bieg pamięci Sybiru и 520 злотых на Варшавский полумарафон. Готовимся к марафону с журналисткой MOST
4. Третье место на Bieg pamięci Sybiru и первая тренировка по теннису. Готовимся к марафону с журналисткой MOST
Промежуточные забеги: результаты Варшавского полумарафона и ещё один старт в Белостоке
В конце марта прошёл один из самых важных для меня стартов в этом году — 17-й Варшавский полумарафон. Нам с вами удалось собрать 550 злотых для организации Amnesty International, которая выступает за соблюдение и защиту прав человека по всему миру.
Дистанцию в 21 километр я преодолела не одна, со мной в команде бежали 36 беларусских журналистов, которые сейчас находятся в тюрьмах Беларуси. Этот был не просто забег, а заявление и напоминание миру о том, что происходит в Беларуси. Теперь я хочу каждый свой крупный старт посвящать беларусам. Спасибо всем, кто помог насобирать необходимую сумму для благотворительного старта.
Паўмарафон праходзіў у польскай сталіцы 26 сакавіка. На забег было зарэгістрававана больш за 10 000 чалавек з розных краін свету....
Чытаць далейDetailsПо результатам самого полумарафона могу сказать следующее: в этом году я пробежала его на две минуты медленнее, чем в прошлом году. Общее время составило 1 час 54 минуты и 52 секунды.
Неожиданно для себя я зарегистрировалась ещё на один забег в Белостоке — Kresowe Trail, который пройдёт 2 апреля. Я уже участвовала в этом забеге в прошлом году, поэтому в этом решила сохранить традицию и пробежать пять километров по лесу, хотя я и не фанатка трейловых забегов.
Тренировки: как прошла контрольная тренировка перед марафоном
Самый важный момент в подготовке к марафону — это контрольная длительная тренировка в 35 километров. Обычно она проводится за месяц до старта. Благодаря этой тренировке можно проверить свои силы и понять, готов ли ты преодолеть 42 километра. Я эту дистанцию пробежала, а значит к марафону готова.
После контрольной тренировки количество километров за неделю будет уже снижаться. Так что эти три недели до марафона меня ждут в основном восстановительные тренировки, немного скоростных и две длительные: 20 и 16 километров. После 35 километров, эти дистанции кажутся совсем крошечными.
Питание и вес: я не могу отказаться от сладкого
Вес не стоит на месте, а возвращается к изначальным 56 килограммам. Во всём виноват стресс и сладости. Март был очень тяжёлым месяцем для меня, в него вместилось всё: смена работы и закрытие текущих задач, длительные тяжелые тренировки, проблемы со здоровьем из-за которых мне до сих пор нельзя ходить в тренажёрный зал.
Шоколад был моим допингом, который помогал мне не сойти с ума. Надеюсь, что к началу апреля все наладится и я перейду к своей привычной рутине. А пока продолжаем тренироваться, есть сладости и пить витамины FLEX, которые спасают мои суставы во время больших нагрузок.
Главный редактор MOST отказался бежать марафон
К сожалению, в этом году с дистанции к подготовке к марафону сошёл Руслан Кулевич — главный редактор MOST. По словам Руслана, он решил сосредоточиться сейчас на более коротких дистанциях, так как у него нет времени на такие длительные тренировки, которые нужны для подготовки к марафону.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам
Вы всегда можете присоединиться к нашим совместным пробежкам. Присоединиться к нам можно с любым уровнем физической подготовки, главное — желание, а полюбить бег мы вам поможем. Добавляйтесь в Telegram-чат, где можно узнать о всех мероприятиях и обновлениях, а также задать интересующие вопросы. Всем бег!
