MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит очередные итоги подготовки, рассказывает, чего удалось достичь за месяц тренировок, как прошёл Bieg pamięci Sybiru и удалось ли собрать необходимую сумму на старт в Варшавском полумарафоне.
«Всё, что вы когда-либо хотели знать о себе, вы можете узнать за 42 километра». Так сказал один бегун о марафоне....
Чытаць далей
MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит первые итоги подготовки, рассказывает,...
Чытаць далейПромежуточные забеги. Как мы пробежали Bieg pamięci Sybiru
В субботу, 11 февраля, в Белостоке прошёл забег Bieg pamięci Sybiru на дистанции 5 километров. Забег организовывают при поддержке музея памяти Сибири в Белостоке, чтобы увековечить память о жертвах событий более чем 80-летней давности. 10 февраля 1940 года состоялась первая из четырёх проведённых советскими властями массовых депортаций, в ходе которых в Сибирь были депортированы сотни тысяч польских граждан.
Старт забега проходил вечером в лесу, вся дистанция была выполнена так, чтобы каждый участник прочувствовал атмосферу, в которой находились люди во время депортации.
Погода в этот день была дождливая, что добавляло сложности трассе, так как было и темно и скользко. По дороге к старту я умудрилась подвернуть ногу, поэтому решила на трассе не рисковать и бежать спокойно. Результат нетто — 27 минут 5 секунд, а ноги остались целые.
Тренировки, другие активности и Tłusty czwartek
Тренировки во время какого-либо забега отличаются от обычного плана. За неделю перед забегом у меня были интенсивные тренировки с интервалами и фартлеком длительностью от 10 до 14 километров. А после забега всегда следуют восстановительная неделя с бегом на низком пульсе. Обычно длительность одной восстановительной тренировки составляет 6 километров. Но длительные тренировки никто не отменял, а они уже достигли 26 км. Среднее количество километров на неделю 45-50 км.
В плане других тренировок и активностей всё осталось без изменений. Я продолжаю практически ежедневно заниматься йогой, делать растяжку и лимфодренажные упражнения. Из новостей — я записалась на тренировки по теннису. Первая тренировка пройдет 23 февраля, так что в следующем отчёте можно будет узнать, понравился ли мне новый вид спорта.
Эти две недели были наполнены стрессом и сладостями, так что правильное питание ушло куда-то на второй или третий план. Начиная с воскресенья у меня каждый день был Tłusty czwartek. Надеюсь, такое количество съеденных мной пончиков, принесёт мне много удачи и счастья в этом году. Благодаря польской традиции вес стоит на месте.
Нам удалось собрать 520 злотых на Варшавский полумарафон
Нам удалось за пару дней собрать необходимую сумму на 17. PÓŁMARATON WARSZAWSKI (21 км). Теперь я смогу пробежать Варшавский полумарафон в футболке с беларусскими журналистами в заключении и ещё раз привлечь внимание общества к проблемам в Беларуси. Спасибо вам, для меня это очень много значит!
Как я писала в прошлом отчете, полумарафон пройдет 26 марта в Варшаве. На забег можно зарегистрироваться двумя способами: традиционным и благотворительным. В этом году я приняла решение зарегистрироваться благотворительным путём и пробежать для организации Amnesty International, которая выступает за соблюдение и защиту прав человека по всему миру.
Одно из условий благотворительной регистрации — это насобирать на счёт организации минимум 400 злотых до 28 февраля, тогда выбранная организация предоставляет тебе стартовый пакет на забег. Моей целью было насобирать 500 злотых, что мы и сделали за пару дней. Если вы еще хотите поддержать мня и организацию Amnesty International вы все еще можете жертвовать деньги тут.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам
Вы всегда можете присоединиться к нашим совместным пробежкам. Присоединиться к нам можно с любым уровнем физической подготовки, главное — желание, а полюбить бег мы вам поможем. Добавляйтесь в Telegram-чат, где можно узнать о всех мероприятиях и обновлениях, а также задать интересующие вопросы. Всем бег!
Расписание пробежек в Белостоке:
- 18:50, каждая среда — женские пробежки (от 2,5 до 5 км);
- 8:30, каждое воскресенье — пробежки для всех желающих (от 2,5 до 12 км).
Место встречи для старта пробежек:
