Нядзеля, 26 сакавіка 2023
No Result
View All Result
MOST Media
  • Галоўная
  • Навіны
  • Гісторыі
  • Гайды
  • Афіша
  • Бізнес
  • ПАДТРЫМАЙ!
  • Пра нас
    • Чытачу і рэкламадаўцу
    • Палітыка выкарыстання Cookies (EU)
    • Правілы выкарыстання матэрыялаў
No Result
View All Result
  • Галоўная
  • Навіны
  • Гісторыі
  • Гайды
  • Афіша
  • Бізнес
  • ПАДТРЫМАЙ!
  • Пра нас
    • Чытачу і рэкламадаўцу
    • Палітыка выкарыстання Cookies (EU)
    • Правілы выкарыстання матэрыялаў
No Result
View All Result
MOST Media
No Result
View All Result
Галоўная Гісторыі

Третье место на Bieg pamięci Sybiru и первая тренировка по теннису. Готовимся к марафону с журналисткой MOST

Таццяна Кулевіч Таццяна Кулевіч
3 сакавіка 2023, 12:34
Гісторыі
A A
подготовка к марафону

Фото: Татьяна Кулевич

MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этой статье журналистка MOST Татьяна Кулевич рассказывает, чего удалось достичь за полтора месяца тренировок и занять третье место на Bieg pamięci Sybiru, и как прошла первая тренировка по теннису.

Как пробежать марафон и не умереть. Готовимся к старту вместе с журналисткой MOST

Таццяна Кулевіч
20 студзеня 2023, 15:02
Как пробежать марафон и не умереть. Готовимся к старту вместе с журналисткой MOST

«Всё, что вы когда-либо хотели знать о себе, вы можете узнать за 42 километра». Так сказал один бегун о марафоне....

Чытаць далей

«Побегу в футболке с портретами журналистов в заключении». Подводим первые итоги подготовки к марафону

Таццяна Кулевіч
3 лютага 2023, 15:45
«Побегу в футболке с портретами журналистов в заключении». Подводим первые итоги подготовки к марафону

MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит первые итоги подготовки, рассказывает,...

Чытаць далей

Bieg pamięci Sybiru и 520 злотых на Варшавский полумарафон. Готовимся к марафону с журналисткой MOST

Таццяна Кулевіч
17 лютага 2023, 11:14
готовимся к марафону

MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит очередные итоги подготовки, рассказывает,...

Чытаць далей

Третье место на Bieg pamięci Sybiru

В предыдущем отчёте о подготовке к марафону я писала о том, как мы пробежали 11 февраля Bieg pamięci Sybiru на дистанции 5 километров. Через пару дней узнала, что заняла третье место в своей возрастной категории K20. Особо не стараясь, оказалась на пьедестале. Правда, на пьедестале я так и не постояла, потому что уехала сразу же после финиша. Но теперь мою полку украшают кубок и книга.

До марафона осталось ещё два забега: Bieg po Miód и Варшавский полумарафон. К сожалению, из-за незапланированной поездки пришлось отменить забег Bieg po Miód, так что остаётся только Варшавский полумарафон. 

подготовка к марафону
Фото: Татьяна Кулевич

Варшавский полумарафон: начинаем придумывать дизайн футболки

А теперь подробнее о Варшавском полумарафоне. Полумарафон пройдёт 26 марта в Варшаве. На забег можно было зарегистрироваться двумя способами: традиционным и благотворительным.  В этом году я приняла решение зарегистрироваться благотворительным путём и пробежать для организации Amnesty International, которая выступает за соблюдение и защиту прав человека по всему миру. 

Одно из условий благотворительной регистрации — насобирать на счёт организации минимум 400 злотых до 28 февраля, тогда выбранная организация предоставляет тебе стартовый пакет на забег. Нам удалось до конца февраля собрать 550 злотых на 17. PÓŁMARATON WARSZAWSKI (21 км). За что вам всем ещё раз спасибо.

— Со мной уже связалась представительница Amnesty International, она поблагодарила нас за участие и отметила хорошую идею для забега — бежать в поддержку политзаключённых журналистов. 

Следующие две недели мы с вами будем разрабатывать и реализовывать дизайн футболки, в которой я побегу. Если у вас есть идеи, вы можете ими с нами поделиться.

Если вы ещё хотите поддержать меня и организацию Amnesty International вы всё ещё можете жертвовать деньги тут.

Теннис и перетренированность

Тренировки в этот период были очень интенсивными, длительные добрались до отметки в 30 километров. Чтобы продуктивно тренироваться, нужно достаточное количество времени отдыхать, восстанавливаться, хорошо питаться. К сожалению, это всё было не про меня. Большое количество работы, тренировки не в самое удачное время, усталость, сладости вместо обеда и недостаток сна сделали свою работу. На некоторые пробежки я ходила как на каторгу, ноги были деревянные, постоянно болела голова. Я перетренировалась, такое бывает. Теперь надо отдохнуть пару дней и всё вернётся в норму. 

На этой неделе и другие виды активности ушли на второй план. Стыдно признаться, но за эти две недели я ни разу не занималась йогой и не делала растяжку. Единственное интересное спортивное событие — это первая тренировка по теннису. Я научилась держать ракетку, бить по теннисному мячику и собирать мячики с корта. Мне понравилось, так что буду периодически ходить на тренировки. Единственно, я поняла, что у меня очень слабые руки, после часовой тренировки рука болела ещё целый день. 

Неправильное питание и витамины

Не хочется писать много про питание и вес, так как в этом пункте всё очень грустно. Когда нет времени готовить что-то полезное, я ем всё, что неправильно лежит. За эти две недели было уничтожено много шоколада и набран один килограмм веса. Так что с середины марта и до самого марафона я бы хотела отказаться от сладостей и мучного на целый месяц. 

Перед марафоном всегда начинаю пить витамины для суставов — FLEX. Из-за длительных и интенсивных тренировок суставы страдают в первую очередь, так что нужно их поддерживать в хорошем состоянии. Глюкозамин-хондроитиновый комплекс FLEX оказывает питательную поддержку суставам и соединительной ткани, препятствует разрушению и способствует восстановлению хрящевой ткани, оказывает противовоспалительное действие, участвует в формировании связок, костей, соединительной ткани. Так что это просто must have для бегунов.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам

Вы всегда можете присоединиться к нашим совместным пробежкам. Присоединиться к нам можно с любым уровнем физической подготовки, главное — желание, а полюбить бег мы вам поможем. Добавляйтесь в Telegram-чат, где можно узнать о всех мероприятиях и обновлениях, а также задать интересующие вопросы. Всем бег!

Расписание пробежек в Белостоке:

  • 18:50, каждая среда — женские пробежки (от 2,5 до 5 км).
  • 8:30, каждое воскресенье — пробежки для всех желающих (от 2,5 до 12 км).

Место встречи для старта пробежек:

Тэгі: АртыкулыГалоўнае

ГАЛОЎНЫЯ НАВІНЫ

очереди на границе Беларусь Польша

Сколько придётся простоять в очереди на беларусско-польской границе?

MOST
24 сакавіка 2023, 16:20

Погранпереход «Бобровники — Берестовица» в Гродненской области закрыли ещё 10 февраля. В будни наиболее быстрым способом прохождения границы называли выезд на автобусах: за 3,5 часа можно было пройти две...

БНР і Беласток

«Партызаны вымагалі, каб Беласточчына была далучаная да БНР». Краязнаўца Аляксей Трубкін — пра беларускае паўстанне на Падляшшы ў 1922-1923 годзе

Максім Шульц
24 сакавіка 2023, 15:34

25 сакавіка адзначаецца Дзень Волі. Менавіта ў гэтую дату ў 1918 годзе была абвешчаная незалежнасць Беларускай Народнай Рэспублікі. У межы новай дзяржава павінна была ўвайсці і Беласточчына. На...

остановиться в Белостоке на пару дней

Командировка, выходные, закупы. Где остановиться в Белостоке на пару дней

Партнёрскі матэрыял
24 сакавіка 2023, 12:41

Беларусы, которые собираются или периодически приезжают в Белосток на короткий срок, без труда найдут для себя подходящее предложение под любой бюджет: отели, квартиры, апартаменты, гостевые дома и хостелы....

  • Галоўная
  • Навіны
  • Гісторыі
  • Гайды
  • Афіша
  • Бізнес
  • ПАДТРЫМАЙ!
  • Пра нас
Пры выкарыстанні зместу MOST прачытайце нашы Правілы выкарыстання матэрыялаў

Звяжыцеся з намі: most@mostmedia.io

© 2022 Mostmedia.io. Час будаваць масты

No Result
View All Result
  • Галоўная
  • Навіны
  • Гісторыі
  • Гайды
  • Афіша
  • Бізнес
  • ПАДТРЫМАЙ!
  • Пра нас
    • Чытачу і рэкламадаўцу
    • Палітыка выкарыстання Cookies (EU)
    • Правілы выкарыстання матэрыялаў

© 2022 Mostmedia.io. Час будаваць масты

Кіраваць згодай Cookies
Мы і нашы партнёры атрымліваем доступ і захоўваем інфармацыю на прыладзе і апрацоўваем асабістыя дадзеныя, такія як унікальныя ідэнтыфікатары і стандартную інфармацыю, якая адпраўляецца прыладай, альбо дадзеныя прагляду, каб выбраць і прафіляваць персаналізаваны змест і рэкламу, вымераць змест і рэкламную эфектыўнасць, а таксама распрацоўка і ўдасканаленне прадукцыі. Са згоды карыстальніка мы і нашы партнёры можам выкарыстоўваць дакладныя дадзеныя геалакацыі і ідэнтыфікацыю шляхам сканавання прылад. Націскаючы «Прыняць», вы пагаджаецеся на апрацоўванне звестак намі і нашымі партнёрамі, як апісана вышэй. Перш як пагадзіцца ці адмовіцца, вы можаце атрымаць больш падрабязную інфармацыю і змяніць наладкі. Для некаторых відаў апрацоўвання звестак не патрэбная вашая згода, але вы маеце права не пагадзіцца. Параметры не будуць распаўсюджвацца на іншыя сайты, што маюць глабальны альбо сэрвісны дазвол.
Функцыянал Always active
Тэхнічнае сховішча або доступ строга неабходныя з законнай мэтай забеспячэння магчымасці выкарыстання пэўнай паслугі, відавочна запытанай падпісчыкам або карыстальнікам, або з адзінай мэтай ажыццяўлення перадачы паведамленняў па сетцы электронных камунікацый.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Статыстыка
Тэхнічнае сховішча або доступ, якія выкарыстоўваюцца выключна ў статыстычных мэтах. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Маркетынг
Тэхнічнае сховішча або доступ, неабходныя для стварэння профіляў карыстальнікаў для адпраўкі рэкламы або для адсочвання карыстальніка на вэб-сайце або на некалькіх вэб-сайтах у аналагічных маркетынгавых мэтах.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
Налады
{title} {title} {title}
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?