MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этой статье журналистка MOST Татьяна Кулевич рассказывает, чего удалось достичь за полтора месяца тренировок и занять третье место на Bieg pamięci Sybiru, и как прошла первая тренировка по теннису.
«Всё, что вы когда-либо хотели знать о себе, вы можете узнать за 42 километра». Так сказал один бегун о марафоне....
Чытаць далей
MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит первые итоги подготовки, рассказывает,...
Чытаць далейBieg pamięci Sybiru и 520 злотых на Варшавский полумарафон. Готовимся к марафону с журналисткой MOST
MOST продолжает цикл материалов о подготовке к марафону. В этом материале журналистка MOST Татьяна Кулевич подводит очередные итоги подготовки, рассказывает,...
Чытаць далейТретье место на Bieg pamięci Sybiru
В предыдущем отчёте о подготовке к марафону я писала о том, как мы пробежали 11 февраля Bieg pamięci Sybiru на дистанции 5 километров. Через пару дней узнала, что заняла третье место в своей возрастной категории K20. Особо не стараясь, оказалась на пьедестале. Правда, на пьедестале я так и не постояла, потому что уехала сразу же после финиша. Но теперь мою полку украшают кубок и книга.
До марафона осталось ещё два забега: Bieg po Miód и Варшавский полумарафон. К сожалению, из-за незапланированной поездки пришлось отменить забег Bieg po Miód, так что остаётся только Варшавский полумарафон.
Варшавский полумарафон: начинаем придумывать дизайн футболки
А теперь подробнее о Варшавском полумарафоне. Полумарафон пройдёт 26 марта в Варшаве. На забег можно было зарегистрироваться двумя способами: традиционным и благотворительным. В этом году я приняла решение зарегистрироваться благотворительным путём и пробежать для организации Amnesty International, которая выступает за соблюдение и защиту прав человека по всему миру.
Одно из условий благотворительной регистрации — насобирать на счёт организации минимум 400 злотых до 28 февраля, тогда выбранная организация предоставляет тебе стартовый пакет на забег. Нам удалось до конца февраля собрать 550 злотых на 17. PÓŁMARATON WARSZAWSKI (21 км). За что вам всем ещё раз спасибо.
— Со мной уже связалась представительница Amnesty International, она поблагодарила нас за участие и отметила хорошую идею для забега — бежать в поддержку политзаключённых журналистов.
Следующие две недели мы с вами будем разрабатывать и реализовывать дизайн футболки, в которой я побегу. Если у вас есть идеи, вы можете ими с нами поделиться.
Если вы ещё хотите поддержать меня и организацию Amnesty International вы всё ещё можете жертвовать деньги тут.
Теннис и перетренированность
Тренировки в этот период были очень интенсивными, длительные добрались до отметки в 30 километров. Чтобы продуктивно тренироваться, нужно достаточное количество времени отдыхать, восстанавливаться, хорошо питаться. К сожалению, это всё было не про меня. Большое количество работы, тренировки не в самое удачное время, усталость, сладости вместо обеда и недостаток сна сделали свою работу. На некоторые пробежки я ходила как на каторгу, ноги были деревянные, постоянно болела голова. Я перетренировалась, такое бывает. Теперь надо отдохнуть пару дней и всё вернётся в норму.
На этой неделе и другие виды активности ушли на второй план. Стыдно признаться, но за эти две недели я ни разу не занималась йогой и не делала растяжку. Единственное интересное спортивное событие — это первая тренировка по теннису. Я научилась держать ракетку, бить по теннисному мячику и собирать мячики с корта. Мне понравилось, так что буду периодически ходить на тренировки. Единственно, я поняла, что у меня очень слабые руки, после часовой тренировки рука болела ещё целый день.
Неправильное питание и витамины
Не хочется писать много про питание и вес, так как в этом пункте всё очень грустно. Когда нет времени готовить что-то полезное, я ем всё, что неправильно лежит. За эти две недели было уничтожено много шоколада и набран один килограмм веса. Так что с середины марта и до самого марафона я бы хотела отказаться от сладостей и мучного на целый месяц.
Перед марафоном всегда начинаю пить витамины для суставов — FLEX. Из-за длительных и интенсивных тренировок суставы страдают в первую очередь, так что нужно их поддерживать в хорошем состоянии. Глюкозамин-хондроитиновый комплекс FLEX оказывает питательную поддержку суставам и соединительной ткани, препятствует разрушению и способствует восстановлению хрящевой ткани, оказывает противовоспалительное действие, участвует в формировании связок, костей, соединительной ткани. Так что это просто must have для бегунов.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам
Вы всегда можете присоединиться к нашим совместным пробежкам. Присоединиться к нам можно с любым уровнем физической подготовки, главное — желание, а полюбить бег мы вам поможем. Добавляйтесь в Telegram-чат, где можно узнать о всех мероприятиях и обновлениях, а также задать интересующие вопросы. Всем бег!
Расписание пробежек в Белостоке:
- 18:50, каждая среда — женские пробежки (от 2,5 до 5 км).
- 8:30, каждое воскресенье — пробежки для всех желающих (от 2,5 до 12 км).
Место встречи для старта пробежек:
